Marathon Magasinet

De bedste løbesko til marathonløb

De bedste løbesko til marathonløb – hvad skal du være opmærksom på?

Dette indhold er sponsoreret Når man skal løbe marathon, er det vigtigt at have de rigtige løbesko. Det kunne for eksempel være Brooks Adrenaline, for Brooks Adrenaline er ideel til konkurrence. De bedste løbesko til marathonløb er ikke nødvendigvis de dyreste, men det er vigtigt at vælge et par, der passer godt til ens fod og den måde, man løber på. Det er dog meget individuelt, hvilke løbesko der passer bedst til en, og det kan derfor være svært at finde...

Læs mere...
Kom godt igennem maratonet

Kom godt igennem et maraton

Der er rigtig mange, der drømmer om at gennemføre et maraton. Det er en stor bedrift, men hvis man gerne vil komme helskindet gennem det, så er det også en god ide, at man lige sætter sig lidt ind i det, så man ikke ender med enten at få en skade eller slet ikke at gennemføre løbet. Herunder får du derfor tre tips til at komme godt gennem maratonløbet. Træn op til det Den bedste måde at komme godt igennem et...

Læs mere...

Vælg det rigtige løbebånd

Når vinteren nærmer sig, kan det være svært at nå sine mål fordi man ikke kan komme ud og løbe i skoven som man plejer. Det kan være meget frustrerende, hvis man f.eks. er i gang med at træne op til et maraton f.eks. Derfor er det en god ide at anskaffe sig et løbebånd, når man er blevet lidt mere isoleret indenfor på grund af de glatte veje og kolde vejr. Med et løbebånd falder du ikke bagud...

Læs mere...
Fodbold til løb

Fra fodbold til løb og tilbage igen

Indrømmet! Fodbold har altid været min foretrukne sport. Som knægt spillede jeg i Boldklubben Rødovre og var med til at skrive klubhistorie, da vi vandt en kamp med 36-0. Som tiden gik voksede jeg ud af fodboldstøvlerne og prøvede kræfter med andre sportsgrene. Håndbold, badminton, tennis, ja sågar sejlsport har jeg mestret. Da det blev in at løbe, begyndte jeg naturligvis også på det. Jeg vil ikke sige, at jeg var en dygtig løber. Teknikken kunne jeg blot drømme om...

Læs mere...
løbeodds

Hvad er oddsene for, at du kommer i gang med at løbe, cykle eller svømme?

De fleste kan sikkert nikke genkendende til den situation, når man ser naboen, kollegaen eller en af vennerne og tænker at han skulle begynde at motionere. Sangermusklen er blevet lidt vel rigelig og det tunge åndedræt giver ekko i opgangen, når han hiver sig op ad trappen. Sådan en nabo har jeg. Altså en nabo der tænker sådan om sin nabo. Mig. Min nabo og jeg er nogenlunde lige gamle. Med tryk på gamle. Forskellen er nok mere, at han for...

Læs mere...
pacetabeller

Pace tabeller til løbedistancer

Marathonguiden har samlet en række pace-tabeller som viser splittiderne for hhv. 5 km,10 km,15 km,20 km, 1/2M, 25 km, 30 km, 35 km, 40 km og Marathon, ved hastigheder fra 3:00 min/km til 7:00 min/km incl. Yasso-800m tal med tilhørende pace og km/t. Hent marathon pace-tabel med pace fra 3:00 – 7:00 med 10 sek. forøgelse mellem hver. Hent marathon pace-tabel med pace fra 3:00 – 4:00 med 5 sek. forøgelse mellem hver. Hent marathon pace-tabel med pace fra 4:00 – 5:00...

Læs mere...
marathonprogram 12 uger

Marathonprogram – 12 uger for lettere erfarne løbere

Programmet er til dig, der nu er klar til at træne op til marathon. Du har måske løbet 1 år eller mere, og du kan som udgangspunkt løbe en halvmarathon, uden de helt store problemer. Uge 1: Dag 1: 3 km opvarmning + 5 x 1200 m pause 2 minutter + 3 km jog Dag 2: 2 km opvarmning + 7 km tempoløb + 2 km jog Dag 3: 11 km langt løb Uge 2: Dag 1: 3 km opvarmning + 6 x 1000 m...

Læs mere...

Marathonprogram – 16 ugers program for øvede

Uge Tirsdag Torsdag Lørdag Søndag 1 7 km let løb 5 km tempoløb 5 km let løb 15 km distanceløb 2 7 km let løb 5 km tempoløb 6 km let løb 16 km distanceløb 3 8 km let løb 6 km tempoløb 6 km let løb 16 km distanceløb 4 8 km let løb 6 km tempoløb 7 km let løb 18 km distanceløb 5 8 km let løb 6 km tempoløb 7 km let løb 18 km distanceløb 6 9 km let løb 7 km tempoløb 7 km let løb 20 km distanceløb 7 10 km let løb 7 km tempoløb 8 km let løb 22 km distanceløb 8 10 km let løb 7 km tempoløb 8 km let løb 22...

Læs mere...

Marathonprogrammer

Det er ikke let at løbe et marathon. Uanset alder, køn, vægt og forberedelse så vil det blive en stor udfordring for dig. Hvis du til gengæld føler dig motiveret og frisk på denne udfordring, venter der dig en kæmpe oplevelse. Marathonguiden anbefaler at man er en habil løber, inden man kaster sig ud i projektet med at løbe en Marathon. Alt for mange undervurderer hvor stor en belastning det er for kroppen at løbe de berømte 42,195 kilometer, Så...

Læs mere...

Fra 10 km til halvmarathon – Halvmaratonprogrammer

Halvmarathon Programmer Det er nu, at det for alvor begynder. Halvmarathon distancen er den første rigtige test, af om man som løber kan lære, at finde ind i sig selv, og holde sig igang i måske 2 timer eller mere før man passerer målstregen. Træningen op til et halvmarathon kræver mange timer på gader og stræder, inden man er klar til at kaste sig ud i de 21100 meter. Når det er sagt så er det også nu, man opdager...

Læs mere...