Marathon Magasinet

Fra 0 til 5 km på 10 uger

Løbeprogrammet er delt op i uger, og det tager i alt 10 uger at gennemfører dette program. Følger du det her løbeprogram, vil du om 10 uger være i stand til at kunne løbe 5 km helt uden pauser. I hele det her løbeprogram til 5 km vil du skulle løbe 3 gange om ugen. Det er ligegyldigt hvilke dage du løbetræner, du skal bare sørge for at du har 1 dags hvile mellem dine løbedage.De første 4 uger...

Læs mere...

Hvad er kulhydrat?

Når man taler om kulhydrat i løbemæssig forstand så tænker de fleste nok på den traditionelle pasta. Kulhydrat er dog meget mere end den hvide pasta, og flere og flere taler om, at pastaen som den ultimative opladning til fx et marathon løb, ikke er så optimal som man har sagt gennem mange år, dette hænger sammen med sammensætningen af kulhydratet i pastaen vi spiser, som for de flestes vedkommende er den hvide pasta.Mange af de komplekse kulhydrater vi...

Læs mere...
Optimal kost for løbere - 6 råd

Optimal kost for løbere

Lad os indlede med konklusionen: “Rigtige” fødevarer – frugt, grøntsager, fuldkorn, magert kød – er bedre for dig end berigede produkter.Nok ikke den store overraskelse for de fleste, men læs alligevel med her, hvor en af de mest anerkendte kost-eksperter Liz Applegate fra University of California gør rede for ovennævnte konklusion.Grunden til at vi bør satse på de “rigtige fødevarer” er ganske enkelt fordi der er mere i en gulerod eller en kartoffel end blot vitamin A. Vitaminer, mineraler...

Læs mere...
366 maratonløb på 365 dage løbet af skleroseramt

366 marathonløb på 365 dage

Her på siden har der været skrevet om Annette Fredskovs projekt med at løbe 366 marathonløb på 365 dage. I det hele taget findes der vel ikke en avis eller tv-station i Danmark, som ikke har haft et interview med den stærke kvinde fra Næstved.Men nu har udenlandske medier også fået øjnene op for hendes bemærkelsesværdige præstation. I løbet af ugen har der været indslag om Annette Fredskovs 366/365-projekt i både Fox News og CNN.I forbindelse med indslaget på...

Læs mere...
5:2 Kuren - tab dig med 2 dages faste om ugen

5:2 Kuren – Tab dig med delvis faste i to dage om ugen

For mange danskere er ferietid ensbetydende med lækre kalorierige måltider og mere alkohol end man plejer. Når man så træder op på vægten efter ferien, er resultatet af udskejelserne tydeligt. Derfor vil løbestierne og motionscentrene snart blive fyldt med danskere, som prøver at få smidt de kilo, som de tog på i løbet af sommeren. Herudover vil mange kombinere den øgede motionsindsats med en slankekur. En af de mest omtalte slankekure i øjeblikket er 5:2-kuren, som for alvor blev populær, da...

Læs mere...